Vous connaissez probablement le Docteur Michel Cymes, soit parce que vous l'avez vu à la télé, soit écouté à la radio, soit parce que vous en avez entendu parler... Soit les 3 à la fois !Comme il le dit, "vos carottes ne sont pas cuites !" Et ses conseils pour vivre mieux et plus longtemps sont précieux.
Ce médecin spécialiste, fondateur associé de Betterise, le service digital d'accompagnement santé personnalisé, présente plusieurs émissions médicales sur France Télévisions.
Et il vous propose une ordonnance santé.
Vous allez y trouver des principes vertueux et conseils pratiques pouvant être suivis immédiatement.
Ceci, quelque soit votre âge. Car comme il l'explique, il n'y a pas d'âge pour se prendre en charge et se faire du bien !
L'ordonnance santé du Docteur Michel Cymes, vous la trouverez au complet ici.
Mais je vais vous donner un aperçu de ce que vous allez y trouver...
Les aliments bons pour la santé
Outre les principes du "bien manger", Michel Cymes rappelle les vertus de plusieurs aliments tels l'ail par exemple qui a un effet protecteur contre le cancer de l'estomac et de l'intestin.
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L'ail qui lutte également contre le vieillissement grâce aux antioxydants qu'il contient et qui prévient de tout un tas d'infection.
Vous saurez tout sur le Rooibos, le thé rouge qui fait fureur, le citron l'atout détox, la pastèque à consommer sans modération, les vertus oubliées de la cannelle ou encore dix conseils pour brûler les graisses...
En tout, ce sont une trentaine d'aliments santé qui sont sur l'ordonnance du Docteur Cymes.
Les Bonnes habitudes
Avez-vous tendance à vous faire piéger par le plateau télé, à boire un verre de trop ou à faire ces petits gestes anodins qui vous ruinent le dos ?
Une vingtaine de bonnes habitudes sont recommandées.
Un exemple ?
Et si au petit déjeuner, vous osiez les protéines ?
Michel Cymes le rappelle, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Et bien, beaucoup sacrifie le "ptit dej" en 10 ou 15 mn chrono !
Si on rajoute à ça le fait que le petit déjeuner à la Française est une aberration où on cherche les protéines...
Il faudrait au contraire innover avec du blanc de poulet ou de dinde, des oeufs, du fromage blanc, des fruits, etc.
Le coin des sportifs
Connaissez vous le sport "low cost", la magie des endorphines, la récupération par les chaussettes ou le mirage de la testostérone ?
Savez-vous à quelle heure faire du sport ? Connaissez-vous les incontournables du footing en hiver ?
20 sujets précis sont abordés en ce qui concerne le sport...
Ainsi, par exemple, si vous comptez reprendre le sport, comme le précise le Docteur Cymes, faites-le en douceur.
Vous avez pris une bonne décision. Et vous allez en ressentir les bienfaits.
Mais il va falloir éviter la blessure, vous échauffer afin que votre coeur comprenne le message, augmenter la température de vos muscles...
Michel Cymes vous fait 2 recommandations :
- Ne pas vous surestimer car si vous espérer épater la galerie, vous risquez de vous retrouver à l'infirmerie.
- Etirez-vous une fois votre séance terminée. Sinon vous allez vous réveiller raide comme un bout de bois le lendemain avec une tonne de courbatures. Le meilleur moyen d'être dégoûté et de ne pas avoir envie d'y retourner.
Les conseils pour garder la forme
Je suis certaine que vous aimeriez savoir comment booster votre moral en 5 points, contrer le blues hivernal, prévenir les troubles musculo-squelettiques, les douleurs cervicales, les jambes lourdes, le mal de tête, l'apnée du sommeil, la constipation, etc, etc.
Parmi les 37 conseils du Docteur Cymes, en voici un qui vous aidera à mieux dormir (et nous sommes nombreux à vouloir mieux dormir).
Ce conseil est simple : osez la douche froide !
Vous pensez que l'eau froide va vous réveiller ? Erreur !
Le corps a en effet besoin que sa température diminue pour être dans les meilleurs dispositions afin de se glisser sous la couette.
Pour la douche froide, vous pouvez opter pour une eau à 15 degrés, puis descendre à 10 degrés avec l'habitude.
Allez-y progressivement en commençant par les pieds et remontez.
Détente assurée !
La fraîcheur libérera les endorphines (hormones du bien-être) et chassera l'anxiété et le stress qui parasitent le sommeil.
Je pratique la douche froide et je vous certifie que c'est tip-top !
Voici pourquoi vous devriez appliquer l'ordonnance du Docteur Cymes
Ce que vous allez trouver dans cette ordonnance est simple à mettre en oeuvre.
Il connaît nos défauts qui sont également les siens.
Il nous prend par l'épaule et nous explique que si on fait les choses comme on les a toujours faites, il ne faudra pas s'étonner d'avoir toujours les mêmes résultats.
Je me suis procuré l'ordonnance de Michel Cymes. Non seulement je ne regrette pas, mais c'est une des meilleures décisions que j'ai prise car je m'en sers au quotidien...
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