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Remèdes naturels Endormissement difficile (Partie 2/2)

Si, malgré les 7 remèdes naturels précédents, vous avez encore du mal à vous endormir, voici 8 techniques supplémentaires, pour vous aider...

Aérez-vous au maximum...
1/ Dans la journée (au plus tard 2h avant d'aller vous coucher), pratiquez une activité sportive, une promenade à pieds, etc.

2/ Faites de la Relaxation (sophrologie, yoga, auto-hypnose...), et si vous ne pouvez pas pratiquer avec des professionnels, il existe de nombreux supports, CD, vidéos, livres, qui vous permettront de vous relaxer...

3/ Laissez de côté le café, le thé, le chocolat noir et le coca-cola qui sont des excitants.


4/ Sans le savoir, vos réserves en sels minéraux se sont peut-être un peu épuisées et affectent votre sommeil. Prenez un complément en magnésium et même en fer, zinc et calcium.

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5/ Le sommeil viendra plus vite dans une chambre calme, bien aérée, sans lumières vives et dans un lit... confortable.

Important: des heures régulières...
6/ Suivez des heures régulières de coucher et levé.

 7/ Les massages favorisent la diffusion d'endomorphines (hormones du bien-être), détendent les muscles et chassent l'anxiété. Si personne ne peut le faire pour vous, faites vous un auto-massage.
Massez vous les mains, les pieds, les jambes, les bras, le dos, le buste, la tête, le visage, le cou... Bref: partout ! 

Soyez très délicat avec vous-même dans vos gestes.
Utilisez de l'huile de sésame ou un lait nourrissant pour le corps.


8/ Le soir, privilégiez toujours la détente, écoutez de la musique douce, lisez quelque pages (pas de thriller !), faites voguer vos pensées vers des lieux enchanteurs.

Si vous avez eu, ou avez encore, des difficultés à vous endormir, n'hésitez pas à partager votre expérience. Je serai ravie de vous répondre. En tout cas, merci à vous d'être venu(e) ici. Encore un conseil: cette technique a déjà aidé des milliers de personnes à mieux dormir. Pourquoi pas vous ?


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2 commentaires:

  1. Bonjour,
    Merci pour ces precieux conseils, mes remèdes perso : une bonne marche avant d'aller me coucher + une tisane à la camomille + un auto-massage du visage.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Hello Olivier,
      Merci pour ta méthode personnelle partagée.
      En effet, l'auto-massage c'est un grand plus.
      Bonne continuation et à bientôt !
      Julie

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