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Remède naturel pour Dormir

Avoir du mal à dormir est-il courant ?


On estime que nous sommes environ 20 % à souffrir d'insomnies. On peut donc dire que ce trouble est plutôt fréquent. Et ce n'est pas pour rien que nous sommes les champions d'Europe de la consommation de somnifères. Ici, nous allons nous efforcer de trouver un remède naturel pour dormir (en fait une association de remèdes naturels pour dormir). Il vaut mieux en effet ne pas céder à l'accoutumance des hypnotiques sous peine de problèmes divers (manque de concentration, troubles de la mémoire et autres impressions de "flottement")

Voyons ce qu'il est possible de faire...

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Première phase de remède naturel pour dormir: décompresser.

Bien entendu, moins on sera stressé, plus on facilitera et l'endormissement et le sommeil. Et pour ce faire, mieux vaut éviter les activité qualifiées "d'énervantes". A proscrire par exemple le jeu vidéo, la séance de sport, une "engueulade" ou je ne sais quoi dans le genre. Même si c'est du bon sens, le rappeler ne fait pas de mal...
Remède naturel pour Dormir:
Massage du cuir chevelu
Chacun(e) trouve la méthode qui lui convient: faire une séance de relaxation, prendre un bain, bénéficier d'un massage du cuir chevelu ou tout simplement un bon bouquin au calme (personnellement, je suis fan de ces 2 dernières :-) . L'essentiel de cette première phase de remède naturel pour dormir, est d'avoir une période de décompression. Une sorte de mise en condition, comme pour un sportif qui recherche des ressouces optimales. Là, c'est la même chose: il faut rechercher les meilleures conditions qui permettront d'atteindre notre objectif: dormir...

Deuxième phase des remèdes naturels pour dormir: les huiles essentielles.


Remède naturel pour Dormir:
La Lavande
C'est quelque chose de très simple à faire dans la pièce où on va dormir (en général la chambre à coucher, cela parait logique) que de diffuser un mélange d'huiles essentielles. Il s'agit de camomille romaine, de lavande et de petit grain bigaradier. Elles ont la propriété d'être calmantes, sédatives et anxiolytiques.
Une fois sur le lit, respirez lentement et profondément durant quelques minutes les effluves dégagées. On peut tout simplement pulvériser les huiles essentielles sur un mouchoir à côté du lit à défaut des quatre coins de la pièce.

Vous verrez qu'en applicant cette technique, vous devriez recouvrer un sommeil réparateur et apaisant via la voie olfactive...

Et en cas de réveil nocturne, quel est le remède naturel pour (re) dormir ?

Déjà, il y a là encore des choses à éviter, telles la pleine lumière, l'ordinateur, voir la télé (bien que certain(e)s disent que cela peut les endormir), mais aussi rester à tourner dans son lit...

Remède naturel pour Dormir:
Une Tisane de Verveine
Au contraire, il vaut mieux se lever, allumer une lampe douce et diffuse, faire des gestes sans précipitation, boire une tisane de verveine et respirer une goutte d'huile essentielle de lavande appliquée sur le poignet. Sans oublier évidemment de faire à nouveau des respirations lentes et profondes afin de reprendre un cycle de sommeil...

A noter que les huiles essentielles existent en spray. Elles sont indispensable dans le cadre de ce remède naturel pour dormir afin d'apporter l'appaisement nécessaire à un bon sommeil réparateur. Des tests ont révélé que leur efficacité a été démontrée dans plus de 90 % des cas...

D'autres méthodes existent, telle cette solution subliminale "Sommeil Express". Pour certains, ça fonctionne au bout de 2 ou 3 jours. C'est à dire en moins d'une semaine...
Un message subliminal est un son qui est prononcé AU DESSOUS du seuil de la conscience, ce qui fait que l'oreille ne l'entend pas, mais que l'information est tout de même traitée par le cerveau.


A Lire :

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Appliquée au sommeil, cette technique vous permet de faire tomber un à un les différents blocages qui vous empêchent de dormir, et vous apporte peu à peu le calme et la détente nécessaire à un sommeil profond et réparateur...
 

Pour vous aider à retrouver le sommeil, nous vous proposons:
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