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Remèdes naturels régime sans régime c'est possible !

Maigrir sans régime, comment faire ?

Pour le Régime, vive les fruits !
Il existe des dizaines de régimes et la plupart sont bons... heureusement ! 

Pourtant, ils demandent de gros efforts et sont bien difficiles à tenir. Ensuite, on remarque le plus souvent que les kilos difficilement partis reviennent petit à petit et que le moral baisse... La culpabilité et les fringales s'amplifient, le poids remonte, c'est un cercle infernal.

Je vais donc vous donner 10 trucs pour retrouver le poids de vos rêves en mangeant avec plaisir...

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1- Pesez-vous une fois par semaine, pas plus. Notez quelque part (dans votre tête) le poids de forme que vous souhaitez atteindre.

2-Surtout, ne modifiez pas tout en même temps dans votre manière de manger. Allez-y progressivement, de semaine en semaine par exemple.

N'hésitez pas à bien mâcher...
3- Mangez moins vite. Ou plutôt, mangez lentement en mastiquant bien. Prévoyez des aliments qui vous plaisent et savourez.

4- Mangez moins en quantité mais sans vous frustrer. Mangez jusqu'à vous sentir rassasié. N'attendez pas de vous sentir le ventre gonflé pour arrêter de manger. C'est très important, arrêtez-vous de manger avant cette sensation de ventre plein.

5- Si vous avez faim entre les repas, prévoyez un goûter.

6- Mangez moins sucré. Diminuez la quantité de sucre ajoutée dans vos aliments. Enlevez les boissons sucrées, préférez boire de l'eau, mangez plus de fruits et de légumes.

7- A la place des gâteaux (et/ou d'un bonbon) que vous aviez l'habitude de manger, prenez des fruits frais ou secs ou un autre aliment que vous aimez.

8- Mangez plus sainement, plus de céréales complètes, de légumineuses, de fruits et de légumes et découvrez de nouveaux plats, de nouvelles saveurs.

9- Ne culpabilisez pas si vous avez fait des excès. Poursuivez votre objectif, continuez...

Chaque pas est à fêter...
10- Regardez les pas que vous avez faits même s'ils sont petits et félicitez-vous, soyez en en fier(e).

Voyez votre tonus revenir, votre silhouette s'affiner, retrouver le plaisir de vous habiller.
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